Cara Menghilangkan Bau di Mulut Akibat Merokok

Menyikat gigi adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dua kali sehari, namun Anda juga harus melakukannya setelah Anda merokok. Menyikat gigi akan membantu menutupi bau apapun dan bisa membantu mengurangi bau asap dalam napas Anda.

– Luangkan setidaknya dua menit menyikat gigi.

– Pastikan sikat gigi Anda adalah ukuran yang tepat, cukup besar untuk masuk ke semua area mulut Anda.

                                 

2.Coba gunakan obat kumur. 

Obat kumur dirancang untuk cepat membersihkan mulut bakteri dan membiarkannya terasa dan berbau bersih. Gunakan obat kumur tepat setelah Anda merokok untuk membantu menghentikan bau mulut.

– Obat kumur berbasis alkohol bisa mengiritasi mulut Anda.

– Carilah timin timbal, karena ini adalah antiplaque / antigingivitis agent.

– Cobalah membawa botol obat kumur “ukuran kecil” ..

Baca juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam di Hidung dan Pipi/Wajah
                                                                       

3.Bersihkan lidahmu Membersihkan lidah 

Anda bisa menghilangkan banyak bakteri, yang bertanggung jawab untuk bau mulut, dan mungkin juga membantu mengurangi bau yang disebabkan oleh merokok. Scraping lidah Anda akan membantu tetap bersih dan meningkatkan nafas Anda.

– Usahakan membersihkan lidah setiap hari.

– Gunakan sikat atau scraper lidah.

– Cobalah untuk mencapai bagian belakang lidah Anda, karena di sinilah kebanyakan bakteri hidup.

– Stick keluar lidah Anda, pindahkan sikat atau scraper Anda ke bagian belakang lidah Anda.

– Berhenti untuk memeriksa kemajuan Anda. Jika ada daerah yang lebih berubah warna, gores lagi.

– Pelan namun cukup kuat untuk menghilangkan bakteri.

– Pencuci lidah mungkin lebih efektif daripada sikat gigi biasa.

                                                           

4.Kunyah permen karet kurang gula. 

Mengunyah permen karet kurang gula bisa menjadi cara sederhana untuk mengurangi bau mulut. Saat permen gula-kurang dikunyah, produksi air liur meningkat, dan bakteri itu membasmi bakteri. Cobalah mengunyah permen karet kurang gula setelah Anda merokok untuk menghilangkan bakteri ini.

– Cobalah mengunyah permen karet tepat setelah Anda merokok.

– Permen karet membantu mencegah mulut kering, yang bisa menyebabkan bau mulut.

– Anda mungkin juga ingin mencoba gula kurang gula untuk membantu menyegarkan napas Anda.
                                                       

                                                     
5.Kunjungi dokter gigi Anda. Dokter gigi 

Anda mungkin dapat membantu Anda menemukan lebih banyak metode yang akan bekerja untuk Anda. Mereka juga dapat memeriksa mulut Anda untuk masalah yang disebabkan oleh merokok seperti:

– Kanker

– Kerusakan gigi

– Penyakit gusi

Metode 2

Mengubah Diet Anda

                                           

1. Pelajari makanan dan minuman mana yang bisa membantu. 

Ada beberapa makanan dan minuman yang benar-benar bisa membantu meningkatkan nafas Anda. Meskipun mereka mungkin tidak dapat sepenuhnya mengatasi efek merokok pada nafas, mereka tetap akan membantu mengurangi efek tersebut. Item utama yang harus ditingkatkan adalah:

– Air. Tetap terhidrasi mengurangi mulut kering. Mulut kering bisa menyebabkan bau mulut.

– Yogurt. Yogurt akan menambahkan bakteri baik ke mulut dan perut Anda, menggantikan bakteri yang         

 tidak diinginkan. Gunakan hanya yogurt bebas gula.

–  Peterseli. Peterseli dilaporkan memiliki sifat antibakteri dan anti jamur.

– Meski berakar pada cerita rakyat, beberapa ramuan dan bumbu seperti cengkeh, adas, dan adas 

 dipercaya bisa mengurangi bau mulut.
                                                     

                                         
2. Pelajari minuman mana yang harus dihindari.

Beberapa minuman bisa membuat napas Anda lebih parah lagi. Dengan membatasi konsumsi minuman ini, Anda tidak akan menambah bau mulut yang disebabkan oleh merokok.

– Kopi

– Soda atau minuman bersoda lainnya

– Jus sangat asam seperti jus jeruk.

– Alkohol
                                                           

                                                     

3. Hindari beberapa makanan. 

Makanan pedas atau kuat bisa memberi aroma mereka pada napas Anda. Jika Anda berencana merokok, hindari membuat napas Anda memburuk dengan berpantang dari makanan seperti ini: [12]

– Bawang

= Bawang putih

– Susu atau keju

Metode 3

Air minum

                                                                       

1. Pelajari bagaimana asupan air mempengaruhi nafas Anda. 

Metode ini mungkin salah satu yang paling mudah diikuti. Cukup meningkatkan asupan air sepanjang hari Anda akan membantu mencegah bau mulut. Meskipun mungkin tidak sepenuhnya melawan bau merokok, ini akan membantu mengurangi bau mulut pada umumnya.

– Minum lebih banyak air mencegah mulut kering, yang bisa menyebabkan bau mulut.

                                 

2. Pantau asupan air Anda. 

Perhatikan baik-baik bahwa Anda mendapatkan cukup air sepanjang hari. Sebaiknya delapan gelas sehari adalah pedoman yang bagus, bagaimanapun, ukuran terbaik Anda akan seberapa haus Anda rasakan.

– Tingkatkan asupan air sebelum berolahraga atau jika di lingkungan yang panas.

– Perhatikan haus. Jika Anda merasa haus, jangan abaikan, minum air putih.

– Minumlah air saja. Hindari minuman manis karena ini bisa membuat napas Anda memburuk.

– Buah dan sayuran juga bisa melembabkan tubuh Anda.

                                                           

3. Buat air minum lebih mudah untuk diri sendiri.

Beli termos atau botol air yang baik untuk dibawa bersama Anda. Memastikan bahwa Anda memiliki air dengan Anda, bahkan ketika Anda tidak berada di dekat sumber air, akan mempermudah untuk tetap terhidrasi.

– Catat berapa kali Anda mengisi dan minum botol air Anda.

– Pelajari berapa volume air botol Anda untuk melacak jumlah asupan air yang tepat.

Metode 4

Berhenti atau Mengurangi Merokok
                                         

1. Mulailah dengan membatasi jumlah yang Anda merokok. 

Kurangi jumlah rokok yang Anda merokok dalam sehari. Semakin sedikit Anda merokok, semakin baik napas Anda.

– Rencanakan saat Anda merokok.

– Hindari merokok sebelum rapat atau acara sosial.

– Jika Anda memiliki profesi yang melibatkan berbicara, merokok setelah bekerja.

– Kesehatan Anda juga akan membaik.

– Memotong rokok akan menghemat uang Anda.

                                               

2. Cobalah terapi pengganti nikotin. 

Menggunakan sistem pengiriman nikotin, selain merokok, mengurangi banyak efek berbahaya dari asap itu sendiri. Perlahan turunkan asupan nikotin lembur untuk mematahkan keinginan tubuh Anda terhadapnya. Dengan berhenti merokok, Anda tidak akan menyebalkan karena takut bau mulut yang disebabkannya. Carilah beberapa bentuk terapi pengganti nikotin berikut ini:

– Semprotan hidung

– Gusi

– Koyo

– Rokok elektronik, yang menggantikan asap dengan uap, dan tetap memberikan nikotin.

                                     

3. Tund keinginanuntuk merokok  . 

Jika Anda merasa ingin merokok, paksa diri Anda untuk menunggu sepuluh menit. Jaga diri Anda sibuk dengan aktivitas lain untuk saat itu. Melakukan hal ini akan memungkinkan keinginan untuk lulus, atau setidaknya, mengurangi intensitasnya.

– Sibukkan diri Anda dengan sesuatu yang menuntut perhatian penuh Anda, seperti teka-teki.

– Cobalah jalan-jalan atau membersihkan rumah Anda.

– Berfokus pada tugas lain memungkinkan keinginan untuk lulus dan mencegah Anda memberikannya.

– Jangan memikirkan keinginan selama sepuluh menit.

– Mengabaikan hasrat pada akhirnya akan membantu Anda berhenti merokok dan menghilangkan masalah 

bau mulut yang disebabkan olehnya.

                                                               

4. Dapatkan dukungan dalam usaha Anda berhenti. 

Berhenti bisa sangat sulit. Tidak perlu membuatnya lebih sulit lagi dengan melakukannya sendiri. Gunakan dukungan orang-orang di sekitar Anda untuk memenuhi tujuan Anda.

– Minta mereka tidak merokok di sekitar Anda.

– Mintalah mereka untuk membantu dengan tidak menawarkan produk tembakau kepada Anda.

– Mintalah mereka mengingatkan Anda akan tujuan Anda saat Anda merasakan hasrat.

– Bicarakan dengan mereka sering tentang kemajuan Anda dan seberapa baik Anda melakukannya.

– Coba berhenti bersamaan dengan teman yang merokok.

Semoga bermanfaat ya?Terima kasih.