Khasiat Minum Air Putih Bisa Mencegah dan Mengobati Penyakit.
Baru-baru ini, semakin banyak bukti ilmiah yang muncul untuk mendukung manfaat air minum. Para ahli sepakat bahwa air adalah cara yang efektif untuk mencegah dan mengobati penyakit tertentu.
Untuk rata-rata orang, kami merekomendasikan peraturan 8 x 8, yaitu delapan gelas delapan ons air sehari. Tentu saja ada pengecualian dalam peraturan ini.
Pertama, mari belajar tentang manfaat dan dasar medis untuk minum air putih.
• Air mencegah batu ginjal.
Penyebab paling umum batu ginjal tidak cukup minum air putih. Karena air melarutkan zat yang membentuk batu dalam urin, minum 12 gelas sehari membantu mengobati batu ginjal.
• Air mengobati infeksi saluran kemih.
Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak Anda akan buang air kecil. Minum banyak air akan membantu membersihkan bakteri berbahaya dari kandung kemih Anda.
• Air membantu penderita diare dengan mencegah dehidrasi.
Sebagai pertolongan pertama untuk diare, Anda bisa membuat solusi rehidrasi oral Anda sendiri di rumah. Campur segelas air dengan dua sendok teh gula dan seperempat sendok teh garam. Minum sebanyak yang bisa Anda toleransi karena ini mirip dengan larutan dekstrosa di rumah sakit.
• Air membantu mengurangi demam.
Untuk gejala flu, air minum bisa membantu menurunkan demam dengan cara mengencingi “panas” keluar dari tubuh Anda. Jika Anda sakit, minumlah lebih banyak air untuk pulih lebih cepat.
• Air membantu mengobati batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan infeksi saluran pernafasan.
Air membantu melonggarkan dahak lengket. Seorang spesialis paru yang terhormat mengatakan kepada saya bahwa minum banyak air sama bermanfaatnya dengan beberapa mucolitik.
• Air mengurangi mulas.
Mengambil dua sampai tiga tegukan air setiap 20 menit atau lebih dapat membantu membersihkan asam lambung. Pisang dan air merupakan alternatif yang efektif untuk mengkonsumsi antasida. Cobalah.
• Air mencegah konstipasi dan komplikasinya.
Terlalu sedikit air bisa mengeras pada tinja dan menyebabkan wasir dan divertikulosis, penyakit usus besar. Makanlah banyak sayuran dan minum air putih untuk melembutkan kotoran Anda.
• Air membuat Anda waspada dan energik.
Jika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda secara harfiah lebih tebal. Hal ini membuat darah semakin sulit beredar. Akibatnya, otak bisa menjadi kurang aktif dan Anda bisa merasa bingung dan letih. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air dapat membantu penyembuhan sakit kepala migrain.
• Air membantu mengurangi berat badan.
Dengan meminum satu atau dua gelas air sebelum makan, Anda akan mengurangi jumlah makanan yang bisa Anda makan agar terasa kenyang. Air memiliki nol kalori dan tidak akan membuat Anda gemuk.
• Air membuat kulit Anda lembut dan berseri.
Sama seperti orang yang mengalami dehidrasi akan memiliki mata yang dalam dan kulit yang keriput, maka orang yang benar-benar terhidrasi menunjukkan skintone yang bercahaya dan indah.
10 Cara sehat untuk minum air putih
1. Minum air putih saat bangun tidur. Tubuh Anda kehilangan air saat Anda tidur, jadi minum segelas sebelum Anda tidur, dan gelas lain saat Anda bangun tidur. Anda secara alami haus atau mengalami dehidrasi di pagi hari. Minum air di pagi hari membantu mengeluarkan racun yang telah terakumulasi semalaman.
2. Minum 8 sampai 12 gelas sehari. Menurut Mayo Clinic, seorang individu seberat 120 pon membutuhkan delapan cangkir air per hari, sementara orang 190 pon membutuhkan 12 cangkir setiap hari. Kita harus memonitor warna urine kita dan menyimpannya di sisi yang terang. Namun, minum hanya maksimal 16 gelas sehari, dan tidak lebih.
3. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari. Lebih baik minum air sepanjang hari daripada minum dua gelas sekaligus. Hal ini akan mengurangi tekanan pada jantung (terutama jika Anda memiliki penyakit jantung) dan memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk menyerapnya.
4. Jangan menunggu sampai Anda haus minum air putih. Pada saat Anda merasa haus, Anda mungkin sudah dua gelas di bawah kebutuhan air normal Anda. Orang tua juga kurang sensitif terhadap kebutuhan tubuh akan air.
5. Minum air putih, bukan minuman ringan, alkohol atau kopi. Beberapa ahli percaya bahwa teh, soda, dan kopi berpotensi mengalami dehidrasi. Selain itu, kadar fosfor dan gula yang tinggi dalam minuman cola dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan diabetes. Satu studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum enam cangkir kopi sehari-hari mengalami dehidrasi ringan. Minum alkohol jauh lebih buruk karena justru dehidrasi Anda dengan membuat Anda buang air kecil.
6. Latih anak untuk minum air putih. Berikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda dan minum air bersama. Pastikan anak-anak minum cukup air saat mereka aktif. Kemas botol air besar di kotak makan siang mereka.
7. Minum lebih banyak saat sedang panas. Orang-orang yang tinggal di daerah beriklim panas seperti Filipina perlu minum lebih banyak air. Mereka lebih rentan terkena batu ginjal dibanding mereka yang tinggal di daerah yang lebih dingin.
8. Minum lebih banyak saat berolahraga. Saat berolahraga, Anda perlu minum lebih banyak air untuk mengimbangi kehilangan cairan. Pergi untuk tambahan 500 ml air untuk latihan 30 menit sampai satu jam. Makan pisang juga membantu menjaga potasium Anda.
9. Minum lebih banyak saat Anda sakit. Meskipun Anda tidak merasa seperti itu, Anda benar-benar perlu minum lebih banyak air untuk membantu tubuh Anda pulih dari berbagai infeksi. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda akan merasa jauh lebih buruk.
10. Minum lebih banyak jika Anda hamil. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan cairan tambahan untuk tetap terhidrasi. Institute of Medicine merekomendasikan agar ibu hamil minum 10 cangkir cairan setiap hari dan wanita yang menyusui mengkonsumsi sekitar 13 cangkir cairan sehari.
Minum air suling atau air mineral baik untuk kebanyakan orang. Mari kita semua minum segelas untuk kesehatan kita!
Semoga bermanfaat ya?.