Cara Lengkap Panduan Mengatasi Sakit Kepala.

Cara Lengkap Panduan Mengatasi Sakit Kepala. Ada dua jenis utama sakit kepala yang umum, sakit kepala tipe-tegang dan migrain.

Migrain biasanya lebih buruk daripada sakit kepala, tapi belum tentu:  beberapa migrain secara mengejutkan ringan, tapi “hanya” sakit kepala bisa sangat mengerikan. Beberapa orang yang yakin migrain mereka ternyata mengalami sakit kepala yang parah, yang belum tentu kabar baik. Artikel ini sebagian besar tentang sakit  kepala , tapi dengan membandingkan dan membandingkannya dengan migrain dan jenis sakit kepala lainnya.

Sebagian besar sakit kepala tegang diasumsikan sebagai masalah muskuloskeletal – tulang, sendi, dan daging – berlawanan dengan “sakit otak” neurologis migrain. Mereka mungkin lebih sederhana daripada fisiologi eksotis migrain, tapi Anda mungkin akan terkejut betapa keruhnya sifat nyeri muskuloskeletal. Misalnya, banyak sakit kepala tegang mungkin merupakan sakit kepala serviks (“dari leher”) – tapi kontroversial.4 Tidak ada yang tahu persis apa yang disakiti.

Rasa sakit otot adalah kandidat yang kuat, tapi itu juga kontroversial. Otot leher dan rahang bisa terasa sangat kencang, penuh dengan “titik pemicu” hipotetis (simpul)  yang memancarkan rasa sakit ke seluruh kepala Anda, dan kadang-kadang turun ke leher, bahu, dan bahkan lengan Anda juga. Bintik-bintik sensitif pada otot ini benar-benar tegang (berkontraksi), atau hanya terasa seperti itu, yang merupakan salah satu alasan mengapa kita menyebutnya “ketegangan” sakit kepala.

Ketegangan emosional adalah alasan lain: sakit kepala tegang sangat terkait dengan stres.

Meski ketegangan sakit kepala bisa timbul dari beberapa lokasi , sumber yang paling klasik adalah kelompok otot suboccipitals di bawah bagian belakang tengkorak. Ini belum tentu jelas. Bagi banyak orang, mengobati sakit kepala tegang bisa sesederhana hanya belajar tentang “tempat sempurna” pijat ini.

Anda juga bisa baca : Cara Pencegahan Diabetes: 5 Tip Untuk Mengontrol Diabetes

Keselamatan yang utama, sakit kepala parah sering membutuhkan pemeriksaan medis

Ada banyak jenis sakit kepala yang kurang umum – secara harfiah ratusan diantaranya – dan beberapa di antaranya memiliki penyebab medis yang serius. Sakit kepala bisa menjadi masalah tersendiri (primer), atau bisa menjadi gejala dari sesuatu yang lain. Anda memerlukan penilaian medis jika sakit kepala Anda:

     -Luar biasa parah
     -Luar biasa persisten, lebih dari satu hari pada tingkat nyeri yang lebih tinggi, lebih
      dari seminggu pada tingkat nyeri sedang)
     -Datang tiba-tiba, yang disebut “guntur” sakit kepala, yang datang dalam
       hitungan detik sampai menit

Apa skenario terburuk untuk ketegangan sakit kepala ?

Skenario terburuk dalam kebanyakan kasus adalah “hanya” gangguan “sakit kepala kronis … ditambah konsekuensi umum terburuk mereka, insomnia, yang pada gilirannya memiliki konsekuensi yang lebih serius, terutama jenis rasa sakit lainnya. Orang dengan sakit kepala yang buruk dan kronis berada dalam bahaya jangka panjang yang signifikan terhadap kesehatan yang buruk.

Meskipun sakit kepala tegang bisa sangat parah – sekali lagi, mereka benar-benar bisa lebih buruk daripada migrain – bahkan yang terburuk tidak berbahaya dalam jangka pendek. (Ini juga berlaku untuk migrain, meski bisa cukup parah untuk menghancurkan semua aktivitas dan harapan.)

Setelah menempuh perjalanan diagnostik selama bertahun-tahun, sakit kepala ternyata disebabkan oleh kombinasi dua masalah medis yang jarang terjadi. Jadi, sekali lagi, sakit kepala dengan karakteristik yang tidak biasa  harus diperhatikan dengan serius.

Bagaimana Anda tahu bahwa sakit kepala hanya ketegangan sakit kepala? Mengobati diagnosis ketegangan

Kemungkinannya mendukungnya – sakit kepala tipe-tegang lebih sering terjadi daripada semua jenis lainnya. Tapi kepala bisa sakit dalam banyak cara dan membenarkan tipe sakit kepala bisa sulit atau tidak mungkin. Berikut adalah beberapa fitur utama dari banyak jenis sakit kepala lainnya.

Ketegangan dan sakit kepala migrain adalah sakit kepala utama utama – sakit kepala yang merupakan masalah utama, dan bukan gejala dari beberapa masalah lain, seperti sakit kepala dehidrasi / mabuk, yang sekunder.

Migrain memiliki banyak ciri khas, karena mempengaruhi fungsi otak. Seperti disebutkan di atas, meskipun migrain sering parah, mereka tidak identik dengan “sakit kepala parah.” Biasanya menempel di satu sisi kepala (kecuali pada anak-anak), biasanya di depan. Mereka bertahan paling tidak selama beberapa jam dan selama tiga hari. Rasa sakit itu terkait dengan pembuluh darah otak, jadi migrain sering tersumbat sinkron dengan denyut nadi Anda. Sensitivitas cahaya biasa terjadi dan bisa parah. Migrain mungkin disebabkan atau diperparah oleh aktivitas fisik, atau dipicu oleh makanan dan bau, anggur dan coklat yang paling terkenal. Dan perlu ada pola setidaknya beberapa tindakan untuk diagnosis resmi.

Dan akhirnya, ciri migran yang paling berbeda, “aura” yang terkenal: gangguan visual, pendengaran, dan gangguan syaraf yang aneh yang berkembang lebih dari 5-20 menit dan berlangsung sekitar satu jam. Aura migrain adalah tanda peringatan bahwa sakit kepala migrain dapat terjadi, namun tidak semua migran memiliki aura … dan tidak semua aura diikuti oleh migrain.

Mungkin juga memiliki berbagai gejala peringatan migrain lainnya hingga satu atau dua hari sebelumnya: kelelahan, kabut mental, kaku leher, konstipasi, hasrat makanan yang kuat.

Jika salah satu dari hal-hal migrain aneh ini terdengar seperti Anda, maka Anda mungkin tidak mengalami sakit kepala tegang. Atau tidak hanya ketegangan sakit kepala, setidaknya – orang yang terkena migrain juga bisa mengalami sakit kepala tegang.

Sakit kepala klaster adalah sepupu untuk migrain, tapi lebih parah, khas, eye-o-centric, dan seratus kali lebih jarang terjadi. Sementara migrain dapat disalahartikan sebagai sakit kepala tegang, sakit kepala cluster tidak bisa: terlalu serius dan aneh. Rasa sakit yang ekstrem hampir selalu ada dan / atau di atas satu mata dan / atau bait suci, dan mata mungkin terkulai, bocor, dan membengkak. Korban sering mengalami kemarahan, gelisah dan gelisah. Sakit kepala ini disebut “cluster” sakit kepala karena biasanya terjadi pada sekelompok banyak sakit kepala selama beberapa minggu atau bulan (dan kemudian tidak ada selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun).

Sakit kepala utama lainnya (meski beberapa di antaranya juga bisa disebabkan oleh gejala kondisi lainnya):

   .Kepala serasa ditusuk – nyeri menusuk intermiten nakal terutama di mata,  dan
    sisi kepala
   .Sakit kepala batuk – disebabkan batuk, tapi juga tegang.
   .Sakit kepala berlebihan – sakit kepala non-migrain yang terjadi hanya selama /
    setelah olahraga, dan pertama kali salah satu dari ini terjadi, sangat penting untuk
    memastikan bahwa hal itu tidak terkait dengan pendarahan otak.
   .Sakit kepala (tidur) – orang-orang bangun dari tidur

Jenis lain dari sakit kepala sekunder 

Hampir semua hal bisa membuat Anda sakit kepala, tapi saya akan membahas dengan beberapa kondisi di mana sakit kepala adalah gejala yang sangat menonjol dan penyebabnya mungkin terlewatkan.

Kegelisahan adalah dorongan kuat untuk hampir semua jenis rasa sakit yang mungkin terjadi, tapi sakit kepala benar di bagian atas daftar (bersamaan dengan nyeri dada). Bahkan stres biasa pun bisa melakukan hal ini, namun bila kekhawatirannya parah dan berkepanjangan (rasional atau tidak), sakit kepala merupakan gejala yang sangat umum. Sakit kepala hampir standar dengan serangan panik.

Arteriitis temporal adalah radang arteri, dengan banyak gejala: sakit kepala parah, demam, nyeri pada kulit kepala, nyeri rahang, masalah penglihatan, dan dering di telinga adalah semua gejala yang mungkin terjadi, disertai dengan nyeri leher. Ini hampir tidak pernah terdengar pada orang-orang yang berusia di bawah 50 tahun, dan biasanya terjadi pada orang-orang dengan penyakit atau infeksi lain.

Sindrom pasca-gegar otak,  adalah penyebab umum sakit kepala tegang. Setelah gegar otak, orang sering menderita sakit kepala, ciri khas sindrom pasca-gegar otak, “kelainan kompleks di mana berbagai gejala – seperti sakit kepala dan pusing – berlangsung selama berminggu-minggu dan kadang berbulan-bulan setelah luka yang menyebabkan gegar otak.” Pasca- Sakit kepala gegar otak tidak dapat ditangani secara langsung dengan cara apapun: mereka adalah “sakit otak” yang disebabkan oleh trauma. Tentunya ini bukan tegang sakit kepala. Namun, rasa sakit bisa menyebabkan sakit kepala tegang sebagai komplikasi. Dan mungkin ada keterlibatan jaringan lain dalam banyak kasus, seperti trauma pada struktur muskuloskeletal di seluruh kepala dan leher, yang juga bisa menyebabkan ketegangan sakit kepala. Dan meskipun sakit kepala sakit kepala pasca gegar otak tidak dapat diobati secara langsung, hal itu mungkin disertai dengan penumpukan membantu ketegangan sakit kepala yang bisa terjadi.

Rebound analgesik dan efek samping obat. Efek samping obat (dan efek samping dari beberapa makanan tambahan, seperti monosodium glutamat) adalah penyebab sakit kepala yang sangat umum, namun yang paling mengejutkan adalah bahwa sakit kepala adalah efek samping dari pembunuh rasa sakit, yang tampaknya sangat tidak adil. Bila Anda mengkonsumsi banyak pembunuh rasa sakit, mereka mungkin akan mencegah produksi molekul pertarungan rasa sakit tubuh Anda sendiri. Produksi endorfin, misalnya, akan turun. Hal ini dapat menimbulkan konsekuensi buruk saat Anda berhenti mengkonsumsi obat-obatan terlarang, sehingga menimbulkan rasa sakit yang lebih buruk daripada sebelumnya. Ini adalah bagian dari fenomena gejala penarikan serius yang terkenal dari beberapa obat; Ini adalah masalah yang kurang terkenal dengan pembunuh rasa sakit. Mengingat penggunaan analgesik yang sangat umum, kemungkinan orang-orang dengan sakit kepala berulang mungkin menderita terutama akibat serangan nyeri rebound, terjadi pada celah sesekali antara resep pembunuh rasa sakit yang tidak menentu namun umumnya intensif. Pasti sesuatu yang harus diwaspadai!

Peradangan sinus kronis mungkin merupakan penyebab umum yang mengejutkan dari “ketegangan” sakit kepala. Sinusitis akut tidak halus, namun peradangan kronis akibat infeksi kronis atau alergi dapat sangat sulit dipecahkan, dan sangat mirip dengan sakit kepala ketegangan. Atau Anda bisa memiliki keduanya, karena memiliki sinus kronis yang menyakitkan sangat menegangkan!

Jembatan rahim myodural adalah ciri anatomis yang tidak jelas pada leher. Mereka adalah hubungan variabel antara pembungkus medula spinalis (dura mater) dan otot leher bagian atas. Persis apa yang terhubung dan seberapa erat tidak diketahui dan mungkin sangat berbeda dari orang ke orang, seperti semua anatomi. Implikasi klinisnya tidak jelas, tapi pasti ada.Tentunya tidak banyak yang harus dilakukan, tapi setidaknya Anda bisa merasakan apakah ini mungkin menjadi masalah bagi Anda hanya dengan melenturkan leher bagian atas Anda dengan kencang? Jika tidak nyaman, Ada kemungkinan Anda memiliki jembatan myodermal kurang bagus.Sulit untuk membedakannya, sayangnya.

Beberapa penyebab sakit kepala lainnya:

   .Dehidrasi mungkin merupakan penyebab sakit kepala
   .Masalah gigi, sindrom sendi temporomandibular
   .Malaria malformasi (herniasi jaringan otak melalui lubang di bagian bawah
    tengkorak anda)
   .Infeksi telinga (biasanya cukup jelas masalah telinga)
   .Iritasi dari topi, helaian, kacamata dan bahkan ekor kuda
   .Glaukoma (kerusakan saraf optik, sering disebabkan oleh tekanan bola mata tinggi)

Apa yang bisa dilakukan dengan sakit kepala tegang?

Untungnya, ada cukup banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dari sakit kepala tegang. Jelas ada banyak kasus keras kepala yang tidak mudah menyerah, tapi jangan anggap Anda adalah kasus yang sulit sampai Anda telah memberikan semua pilihan untuk dicoba dengan baik.

Relaksasi dan menghilangkan stres – Mereka disebut sakit kepala “ketegangan” karena suatu alasan! Relief dan relaksasi stres bisa menjadi peluru ajaib yang membunuh sakit kepala kronis. Banyak ketegangan sakit kepala dapat dilacak pada kelelahan dan kelelahan secara emosional dan emosional, atau duduk terlalu lama di depan komputer (atau keduanya). Jelas, istirahat membantu sakit kepala. Tapi pertimbangkan yang kurang jelas: sakit kepala seharusnya tidak terjadi secara teratur, dan Anda harus menganggapnya sebagai komunikasi penting dari tubuh Anda jika memang benar. Sakit kepala yang kembali bisa jadi tubuh Anda berkata kepada Anda, “Apa pun yang Anda lakukan, hentikan.” Pertimbangkan untuk mengubah gaya hidup Anda: kurang stres, sedikit komputer, apa pun yang diperlukan. Jika sesuai dengan Anda, ambillah yoga dan / atau meditasi; Jika tidak, cobalah latihan pernapasan yang lebih kuat dan blow off beberapa uap (lebih lanjut di bawah ini); Atau hanya memakai diri Anda dengan berolahraga. Mengalahkan stres adalah tantangan yang sangat pribadi, tentu saja.

Hangatkan atau dinginkan kepala dan leher – Pemanasan atau pendinginan benar-benar dapat membantu mengatasi sakit kepala tegang, namun Anda harus berhati-hati dengan yang Anda pilih. Otot leher yang rewel biasanya lebih suka panas – tapi dalam kasus sakit kepala, panas kadang-kadang bisa menyebabkan rasa tersengal atau sesak yang tidak nyaman sehingga membuat sakit kepala semakin parah. Percaya naluri Anda: apa yang akan bekerja dalam kasus sakit kepala adalah apa pun yang terasa menenangkan Anda. Jika lap dingin terasa menyejukkan, lakukan itu. Jika kain lap yang mengepul terdengar lebih baik untuk Anda, gunakan keduanya. Ini mungkin berbeda dari satu waktu ke waktu berikutnya. Terkadang bolak bolak terasa hebat.

Latihan spesifik (peregangan, pengerahan, dan penguatan) – Olahraga adalah obat yang sangat ampuh untuk banyak kondisi muskuloskeletal, namun usaha untuk membuktikan manfaat sakit kepala secara spesifik tidak mengesankan. Pemijatan leher adalah strategi pengobatan self-treatment yang efektif untuk nyeri leher. Jika demikian, ada kemungkinan bagus juga akan bekerja untuk sakit kepala.Mereka Juga menunjukkan bahwa peregangan saja kurang efektif daripada latihan yang lebih dinamis dan kuat untuk kekuatan dan daya tahan tubuh.

Saya merekomendasikan program latihan pasien jangka panjang, yang tidak hanya menargetkan otot leher tapi juga otot rahang karena sering terlibat dalam sakit kepala. Lewati peregangan biasa (kecuali jika Anda menikmatinya) dan mulailah dengan rentang gerak dan mobilisasi yang bebas dari rasa sakit. Kemajuan untuk latihan ketahanan, dan akhirnya latihan kekuatan. Meskipun Anda mungkin perlu disiplin dan sabar, latihan kekuatan sangat efisien.

Olahraga umum – hanya mendapatkan detak jantung dengan cara lama – adalah pilihan pengobatan tanpa otak untuk semua masalah menyakitkan yang membandel, tapi mungkin bermanfaat ekstra untuk sakit kepala tegang karena  sangat baik dalam memperbaiki mood dan tidur, yang keduanya Mungkin faktor yang sangat penting dalam kebanyakan kasus sakit kepala ketegangan kronis; Dan jika Anda memiliki sedikit migrain yang bercampur dengan sakit kepala ketegangan Anda, sebanyak mungkin, maka kebugaran bahkan lebih relevan.

Latihan pernafasan yang kuat – Sakit kepala seringkali melibatkan faktor psikologis, dan latihan pernapasan begitu kuat – cara mudah meniup uap dan mengubah keadaan mental – cenderung membantu untuk sakit kepala. Itu hanya satu teori tentang mengapa latihan pernapasan tampaknya banyak berhubungan dengan sakit kepala. Untuk mengejar pilihan pengobatan ini. Perhatikan bahwa bernafas untuk sakit kepala bisa sangat menantang karena bermanfaat: mereka mungkin merasa lebih buruk sebelum mereka menjadi lebih baik, tapi itu mungkin merupakan bagian dari prosesnya.

Perbaiki meja kerja komputer Anda – meja kerja komputer, bahkan saat dipasang dengan benar, dapat menyebabkan sakit kepala (lebih dari satu cara). Jika Anda bekerja dengan komputer lebih dari satu jam per hari, Anda harus berhati-hati untuk memastikan pemasangannya benar, yang berarti nyaman. Sekali lagi, tidak ada bukti kuat bahwa konfigurasi meja kerja benar-benar menjadi masalah, namun pencegahannya cukup mudah sehingga perlu dilakukan percobaan. Faktor yang mungkin paling relevan dengan sakit kepala adalah posisi monitor: jaraknya paling tidak dua kaki dari Anda, dan bagian atas layar harus berada pada atau sedikit di bawah tingkat mata, untuk mencegah kepala agar tidak kembali ke leher (seperti Ini terjadi saat Anda melihat-lihat layar), yang memperpendek otot suboccipital.


Upgrade kacamata Anda – Sungguh menakjubkan betapa mudahnya melupakan bahwa mungkin sudah saatnya meng-upgrade resep kacamata Anda. Jangan merasa konyol! Ini bisa menyelinap ke siapa saja! Masalah yang terkait, dan menjadi semakin umum saat orang tua menggunakan komputer, dengan bifokal dan trifokal: membaca layar komputer dengan bifokal atau trifokal biasanya menuntut memiringkan kepala ke belakang untuk melihat layar melalui kaca jendela sempit dan sempit. Ini memendekkan otot suboccipital di bagian belakang tengkorak – otot-otot yang paling mungkin menyebabkan sakit kepala. Jika Anda memiliki bifokal dan trifokal dan Anda menggunakan komputer lebih dari satu jam per hari, mohon investasikan kacamata yang khusus untuk penggunaan komputer.

Pijat dan pijat diri – Menyimpan yang paling jelas untuk yang terakhir: pijat hampir semua bagian kepala, wajah atau leher biasanya akan membantu mengatasi sakit kepala tegang sampai tingkat tertentu, kadang-kadang menyingkirkannya sepenuhnya. Tempat kerja no-brainer terbaik adalah wilayah subokcipital di bawah bagian belakang tengkorak, dan ada beberapa lokasi prioritas tinggi lainnya:

Penyesuaian chiropractic dan manipulasi tulang belakang – Jika sakit kepala tegang berasal dari leher, apakah penyesuaian tulang belakang dari bantuan chiropractor? Itu mungkin. Apa pun mungkin. Ini bisa mengurangi rasa sakit dan kejang otot dengan merangsang ujung saraf pada otot dan sendi, seperti menggaruk gatal yang sulit dijangkau.

Apakah penyetelan tulang belakang bekerja untuk migrain? Itu akan sangat menggembirakan! Ini mungkin bekerja dengan cara yang sama untuk sakit kepala tegang (dengan membantu mengatasi masalah leher yang sama yang mungkin menjadi pemicu kedua jenis sakit kepala). Sayangnya, ini tampaknya tidak berhasil:

Sementara itu, tidak seperti manipulasi tulang belakang yang bebas atau malah murah. Dan ada alasan serius untuk waspada terhadap penyesuaian tulang belakang di leher tanpa manfaat yang terbukti untuk membenarkan risiko yang tidak jelas – risiko yang lebih tinggi pada pasien dengan sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, yang dapat menyebabkan serius membuat leher lebih rentan.

Berbicara tentang kopi …

Dehidrasi dan sakit kepala: jangan terlalu haus, tapi jangan terlalu mengkhawatirkannya juga

Kopi tidak membuat orang dehidrasi: itu mitos klasik. (Ini hanya diuretik ringan – meskipun Anda buang air kecil lebih banyak)

Jika ketegangan sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot, mungkin mereka dapat diobati dengan melumpuhkan otot tegang dengan salah satu racun paling ampuh.

 Baca juga: Inilah Salah Satu Cara Efektif Mengobati Diabetes Tipe 2 Secara Alam

Itulah tutorial Cara Lengkap Panduan Mengatasi Sakit Kepala.